评论：健身最快方法的科学指南
内容简介：在寻求快速的健身成果时，了解最有效的方法至关重要。虽然不存在一劳永逸的解决方案，但本文将介绍科学支持的策略，以帮助您优化您的健身之旅并最大化结果。 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 涉及交替进行短时段的高强度运动和恢复期。研究表明，与传统的有氧运动相比，HIIT 在更短的时间内能燃烧更多的卡路里和脂肪。这是因为它的后燃效应，即使在锻炼结束后，它还能继续提高新陈代谢。 2. 抗阻训练...
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