评论：健身操后拉伸动作全身
内容简介：健身操是一项全身性的运动，能有效提高心率、燃烧卡路里，增强肌肉耐力。不过，在进行健身操后及时拉伸同样至关重要，它能帮助身体恢复、减少肌肉酸痛，并提高运动效果。 以下是一套完整的健身操后全身拉伸动作，建议在锻炼后立即进行，每次拉伸保持30-60秒，并重复2-3次： 上半身 1. 肩部拉伸 * 双手举过头顶，相扣* 缓慢向上拉，同时保持背部挺直* 感受到肩部和上背部的拉伸2. 肱三头肌拉伸 *...
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