内容简介：中年是女性生命中一个特殊的阶段，身体发生许多变化。激素的变化、代谢的减慢和肌肉质量的流失都会影响她们的整体健康和幸福感。然而，通过进行适当的健身锻炼，中年女性可以抵御这些变化，改善身体和心理健康，并提高生活质量。 对于中年女性来说，制定一个全面的健身计划至关重要。该计划应包括有氧运动、力量训练、灵活性训练和平衡练习。这些锻炼类型的结合可以帮助她们提高心肺健康、增强肌肉力量、改善平衡和协调能力...
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