内容简介：对于女性来说，减肥是一项常见的目标，但由于荷尔蒙、身体构成和生活方式等因素的影响，这可能是一项挑战。然而，通过量身定制的健身计划，女性可以有效地减肥，同时改善整体健康状况和身体素质。 1. 力量训练 力量训练对于女性减肥至关重要。它可以帮助增加肌肉质量，从而提高新陈代谢率，即使在休息时也能燃烧更多卡路里。随着时间的推移，这会导致脂肪损失和身体成分的改善。每周进行 2-3 次力量训练...
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