内容简介：减肥健身是一段艰辛的旅程，但也是一种可以让你感受到更健康、更有活力的旅程。如果你想减肥，制定一个有效的减肥健身计划至关重要。以下是你需要遵循的步骤： 1.设定实际目标 设定不切实际的目标会让你灰心丧气。专注于设定小的、可实现的目标，例如每周减掉 1-2 磅或每月锻炼 3 次。随着时间的推移，这些小目标会累积成显著的成果。 2.找出你的卡路里需求 要减肥，你需要消耗的卡路里要多于摄入的卡路里...
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