内容简介：健身界流传着这样一种说法：健身只能做两个动作就够了，那就是深蹲和卧推。这种说法看似过于简单化，但实际上却蕴含着深刻的道理和科学依据。本文将详细探讨深蹲和卧推这两个动作的益处，以及为什么它们足以满足大多数健身目标。 一、深蹲 深蹲是一种复合动作，它可以同时锻炼到多个肌肉群，包括股四头肌、股二头肌、臀大肌和核心肌群。深蹲的好处包括：增强下半身力量：深蹲能有效地增加腿部和臀部的力量...
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