内容简介：肩膀肌肉群位于人体的上半身，它主要由三角肌组成，三角肌又分为前束、中束和后束。肩部肌群在日常生活中扮演着重要的角色，它负责手臂的抬举、旋转和外展等动作。因此，加强肩部肌群的训练有助于提高肩部力量和稳定性，改善日常活动表现和预防肩部疼痛。 在健身房中，有各种器材可以用来锻炼肩部肌肉群，以下是一些最有效的动作： 杠铃上斜卧推 杠铃上斜卧推是一个复合动作，可以同时锻炼到肩部前束和中束。动作过程如下：...
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