内容简介：侧腰是人体侧面躯干部位，由腹外斜肌和腹内斜肌组成。这些肌肉负责躯干弯曲、旋转和稳定。然而，长时间久坐、不良姿势或剧烈运动会导致侧腰紧张和疼痛。 有针对性的侧腰拉伸动作可以帮助缓解紧张，改善姿势，并减少背部疼痛。健身房提供多种工具和器械，可以安全有效地进行侧腰拉伸。 侧腰拉伸动作 器械拉伸 挤压器：1. 站立在挤压器中央，双手握住把手。2. 双脚与肩同宽站立，膝盖微弯。3. 向侧方挤压把手...
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