内容简介：对于健身新手来说，健身房可能会让人不知所措。有如此多的机器和练习可供选择，很难知道从哪里开始。更不用说，还有关于每项运动坚持多久的争论。一些专家建议持续 10-12 次，而另一些专家则建议持续 20 次甚至更高。 那么，最佳时间是多少？答案取决于您的健身目标和经验水平。如果你刚开始健身，你的肌肉会很快疲劳。因此，最好从每次进行 10-12 次开始。随着您的肌肉变得更强壮，您可以逐渐增加次数。...
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