内容简介：前言 增肌是一项艰巨的任务，需要辛勤的训练、充足的休息和均衡的营养。饮食在增肌过程中起着至关重要的作用，因为你摄入的卡路里和营养素将决定你的肌肉生长和恢复的速度。本菜谱将提供一系列经过营养师设计的菜肴，以帮助你摄取所需的卡路里和营养素，从而最大化你的健身成果。 增肌原则 在遵循增肌菜谱之前，了解增肌的基本原则非常重要：卡路里盈余：为了增加肌肉，你需要摄入的卡路里多于消耗的卡路里...
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