内容简介：想要拥有强健有力的双腿吗？健身练腿是必不可少的。以下是一系列经过精心挑选的 10 项动作，涵盖了腿部的所有主要肌群，帮助你打造理想的肌肉曲线： 1. 杠铃深蹲 深蹲是练腿的黄金动作，它能有效锻炼到大腿股四头肌、股二头肌和小腿肌群。记住保持背部挺直，下蹲时臀部后推，直到大腿与地面平行。向上推起时，将力量集中在腿部。 2. 腿推 腿推机可以让你专注于锻炼股四头肌，减少对其他肌群的压力。坐在机器上...
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