内容简介：塑造健美体魄的旅程中，掌握正确的健身动作至关重要。来看看这个健身动作跟练完整版，涵盖各种针对不同肌肉群的有效练习，帮助你全面提升力量、耐力和体能。 胸部 * 哑铃卧推：平躺在长凳上，将哑铃置于胸前，向上推举，直到手臂完全伸直。* 杠铃卧推：仰卧在杠铃架下，将杠铃举起，从胸前向下压到胸部，然后推回起始位置。* 飞鸟：平躺在哑铃架上，双手各持一个哑铃，向两侧展开，然后收拢回到胸前。 背部 *...
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