内容简介：保持健康和健美的体魄需要全面的方法，其中饮食扮演着至关重要的角色。健身界的专业人士深谙此道，并发展出一套完善的自制饮食方法，帮助他们优化身体机能，实现训练目标。 营养均衡，热量控制 自制饮食的核心原则之一是均衡营养。健身大佬的饮食计划通常包括充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体对能量、肌肉修复和整体健康的需求。蛋白质是构建肌肉的关键元素，碳水化合物提供能量，而脂肪支持激素生成和细胞功能。...
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