内容简介：拥有强健的腹肌是许多男性的健身目标之一。腹肌不仅能彰显身材美感，还能增强核心力量，改善体态和平衡。对于想要打造完美腹肌的男生来说，掌握正确的健身房训练动作至关重要。 1. 卷腹 卷腹是最经典也最有效的腹肌训练动作之一。仰卧在平坦的健身板上，双脚平放于地面，双膝弯曲。双手交叉放在脑后，收紧核心，利用腹肌力量将上半身抬起，同时保持腰部贴在地面上。缓慢下降，重复动作。 2. 反向卷腹...
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