内容简介：健身后及时加餐，对增肌至关重要。加餐能够补充健身消耗的营养物质，促进肌肉恢复和生长。然而，健身后的加餐并非越快越好、越多越好，科学的加餐方式才能真正促进增肌。 选择合适的加餐时机 一般来说，健身后30-60分钟内是加餐的最佳时机。此时，身体处于恢复阶段，肌肉对营养的吸收能力最佳。如果加餐时间太早或太晚，都会影响营养物质的吸收效率。 遵循以下原则选择加餐食物 1. 碳水化合物...
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