内容简介：恭喜你完成了艰苦的减脂健身之旅！但这只是整个过程的一半，接下来你需要做的就是维持你的体重，以避免反弹。以下是一些经过验证的策略，可以帮助你保持体重的成果： 摄入足够的蛋白质 蛋白质是饱腹感的关键营养素，它可以帮助你减少饥饿感，并保持新陈代谢率。目标是每天摄入每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质。 设定现实的目标 避免设定不切实际的体重目标，因为这可能会导致失望和自暴自弃。专注于保持你的目标体重内...
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