内容简介：增肌之路离不开充足的营养支持。健身吃什么增肌是一个关键问题，合理的饮食规划可以为肌肉生长提供必要的原料，促进力量和围度的提升。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基础。每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、藜麦等。 碳水化合物：能量之源 碳水化合物是肌肉活动的主要能量来源。选择低升糖指数的碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦片、水果...
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