内容简介：导语：增肌健身是一场充满挑战的旅程，有时候你会遇到瓶颈，体重停滞不前。如果你已经健身三年了，但体重还是没有变化，不要灰心，这篇文章将为你提供突破瓶颈，开启新篇章的科学建议。 突破瓶颈的科学指南 1. 重新评估你的营养摄入量 * 确保你摄入了足够的热量和蛋白质来支持肌肉生长。对于增肌来说，一般建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 此外，应注重摄取健康的脂肪和复杂碳水化合物...
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