内容简介：卧推是健身房中最经典的胸部练习动作之一，也是增肌爱好者不可或缺的训练项目。杠铃卧推可以有效地刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，帮助提升上半身的力量和围度。 杠铃卧推的正确姿势 1. 起始姿势：仰卧在卧推凳上，双脚平放在地面上，与肩同宽。握住杠铃，双手距肩略宽，位于杠铃正上方。2. 下降阶段：缓慢地将杠铃降低至胸部，直到杠铃触碰到胸肌中部。保持肘部略微外展，靠近身体。3. 上升阶段...
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