内容简介：在进行任何健身活动之前，拉伸都是至关重要的，它可以帮助提高肌肉的灵活性、预防受伤，并让你的身体为即将到来的锻炼做好准备。 以下是一套适合健身前的 12 个拉伸动作，可以让你充分热身，为高强度锻炼做好准备： 1. 侧弓步动态拉伸 左脚向前迈一步，右膝弯曲，触摸地面。用右臂向左伸展，同时左臂向上伸展。保持 10 秒钟，然后换边进行。 2. 坐姿股四头肌拉伸 坐下，一条腿伸直，另一条腿弯曲...
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