内容简介：健身是一项有益身心健康的活动，但要想达到最佳效果，还需要注意健身的细节，比如一组动作的数量。一组动作的个数对健身效果有着直接的影响，过少或过多都会影响健身成果。 一组动作的最佳数量取决于以下因素：健身目标：增肌、减脂还是两者兼顾？健身经验：新手、中级还是高级？动作类型：复合动作还是孤立动作？训练强度：轻重量还是重重量？休息时间：短时间还是长时间？ 一般来说，以下是一组动作的推荐数量：增肌...
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