内容简介：硬拉是一种复合运动，可以同时锻炼身体多个肌群。它主要针对下半身肌群，如股四头肌、腘绳肌和大腿内侧肌，同时也锻炼背部、核心和肩膀肌群。 传统硬拉通常使用腰带，可以提供额外的支撑和稳定性。但是，对于新手或腰部有问题的个体来说，无腰带硬拉可能会更舒适、更安全。 无腰带硬拉的正确动作 1. 准备姿势双脚与肩同宽站立，脚尖稍微向外撇。杠铃放在小腿前方，胫骨正中位置。屈髋向前俯身，抓握杠铃，双手与肩同宽...
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