评论：如何用基础动作练就麒麟肩
内容简介：肩部训练是健身不可或缺的一部分。强壮发达的肩部不仅能提升外观，还能增强力量和稳定性。在健身房练肩的基础动作有很多，掌握这些动作可以帮你高效地塑造出令人羡慕的麒麟肩。 哑铃侧平举 哑铃侧平举是最经典的练肩动作之一。它能有效刺激中束和前束。动作要点如下：* 握住一对哑铃，手掌朝向身体。* 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。* 身体保持直立，背部平直。* 将哑铃慢慢举至与肩同高，肘部微屈。* 缓慢放下哑铃...
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