内容简介：腹肌是打造健美体魄的关键部分。它们不仅能让你拥有迷人的外表，还能增强核心力量，提高整体运动表现。如果你想在健身房练出腹肌，那么掌握正确的动作至关重要。 1. 卷腹 * 仰卧，双腿弯曲，双脚平放。* 双手置于头后。* 收缩腹部，抬起头部和肩膀，使肩胛骨离开地面。* 慢慢放下，重复动作。 2. 平板支撑 * 俯卧，前臂和脚趾支撑身体。* 保持身体成一条直线，收紧腹部和臀部。* 坚持姿势尽可能长的时间...
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