内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。健身三年，究竟能增肌多少斤呢？这是一个因人而异的问题，取决于多种因素，包括年龄、性别、训练计划、营养摄入和恢复情况等。本文将全面分析健身三年增肌的正常范围，以及帮助您最大化增肌效果的技巧。 新手增肌速度 对于新手而言，健身第一年通常是增肌最快的时期，因为身体对训练的反应最为敏感。在这个阶段，男性每月可增肌 2-4 斤，而女性每月可增肌 1-2 斤...
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