内容简介：对于健身新手来说，使用一副哑铃进行训练是一个经济实惠且方便的选择。然而，许多人想知道仅靠一副哑铃能否有效地增肌。 哑铃的优点 哑铃训练有几个优点：多关节训练：哑铃练习通常针对多个肌肉群，从而提高效率。自由重量：使用哑铃允许更广泛的运动范围，增强稳定性和平衡感。便携性：哑铃非常便携，可以在家中或旅途中使用。 哑铃的局限性 然而，哑铃训练也有一些局限性：重量限制：一副哑铃的重量可能是有限的...
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