内容简介：对于男士来说，增肌是一项艰巨的挑战，需要付出大量的努力和奉献。正确的训练方法、营养和休息是增肌计划的关键要素。本文将提供男士健身增肌的综合指南，包括一系列针对不同肌肉群的训练视频。 男士健身增肌原则 渐进性超负荷：随着时间的推移，不断增加训练重量或阻力，以刺激肌肉生长。充分的营养：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为肌肉生长提供必要的营养物质。充足的休息：让肌肉有足够的时间修复和生长...
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