评论：健身房练臀翘臀必做的动作
内容简介：拥有一个丰满翘挺的臀部是许多女性的健身目标。健身房是塑造臀部曲线的理想场所，而以下动作是专门针对臀部肌肉群的最佳选择。通过定期进行这些练习，搭配均衡饮食和充足休息，你将能够打造一个美观紧致的翘臀。 1. 杠铃臀推 杠铃臀推是练臀必做的复合动作，它能有效激活臀大肌、臀中肌和小腿肌肉。将杠铃放在上斜凳上，仰卧在凳子上，双脚放在地上。将杠铃推至髋部上方，然后缓慢放下至起始位置。重复5-10次，3-4组...
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