内容简介：饭后久坐不动，腹部脂肪会悄悄堆积。想要减掉腹部脂肪，并不需要繁琐的健身计划，一个简单的饭后健身操动作就可以轻松帮你实现目标。 卷腹 卷腹是一个经典的腹肌训练动作，可以有效锻炼腹部肌肉，尤其是下腹部。做法如下：仰卧在地上，双膝弯曲，双脚平放于地面。双手交叉放在胸前或头部后面。收缩腹肌，将头部和肩膀抬起，同时保持下背部贴在地板上。缓慢放下头部和肩膀，回到起始位置。 建议每组进行 15-20 次卷腹...
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