内容简介：对于肥胖者来说，减肥健身是一项艰巨的任务，但并不是不可能完成的。通过科学的方法和持之以恒的努力，每个人都可以成功减轻体重并改善健康状况。 1. 设定现实的目标 不要指望一夜之间就能瘦下来。减肥是一个循序渐进的过程，设定切合实际的目标非常重要。每周减重1-2磅是健康的，也是可持续的。制定小目标，逐步实现，这样可以帮助你保持动力。 2. 制定均衡的饮食计划 减肥的关键是摄入的卡路里少于消耗的卡路里...
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