内容简介：肌力是人体从事各种体力活动的基础，它反映了一个人的肌肉力量。强健的肌力对于提升运动表现、改善日常生活质量和维持健康体魄至关重要。以下介绍几种有效的健身方法，帮助你练就强健的肌力。 1. 阻力训练 阻力训练是最常用的练肌力方法，它通过给肌肉施加阻力来促使其收缩。常见的阻力训练方式包括举重、拉力带训练和抗阻训练器械训练。阻力训练可以有效增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉质量。 2. 自重训练...
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