内容简介：说到塑形腹部，健身房里的平板凳绝对是必备装备。平板凳提供了一个稳定且多功能的平台，可以让你进行各种针对核心肌群的练习。本文将介绍六个在平板凳上最有效的腹部训练动作，帮助你高效地打造六块腹肌。 1. 平板支撑 平板支撑是一个经典的核心动作，它可以锻炼整个腹部区域，包括腹横肌、腹直肌和腹斜肌。要进行平板支撑，请将前臂放在平板凳上，与肩膀同宽，肘部与身体成90度角。身体保持一条直线，从头到脚跟...
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