内容简介：在健身房中，我们经常会看到两种不同的训练风格：一种是逐个进行孤立动作，另一种是进行多关节复合动作。哪种方式更有效？这是许多健身爱好者心中的疑问。 孤立动作 孤立动作，也称为单关节动作，一次只针对一个肌肉群。例如，哑铃臂弯曲仅针对肱二头肌，而腿部推举机只针对股四头肌。孤立动作的好处在于，可以精确地锻炼目标肌肉，从而增强力量和围度。此外，由于只需要一个关节运动，因此对身体的压力较小，受伤风险也较低。...
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