内容简介：龙门架是健身房中备受推崇的器械，能提供多种针对不同肌肉群的复合动作。对于打造强壮、健美的胸肌，龙门架训练必不可少。本文将详细介绍在龙门架上进行的最佳练胸动作，帮助您充分刺激胸肌纤维，取得理想的训练效果。 杠铃卧推 杠铃卧推是龙门架上最经典的练胸动作。它能有效刺激整个胸肌，包括上胸、中胸和下胸。将杠铃从架子上取下，双手与肩同宽握住杠铃，躺下将杠铃放在胸前。吸气发力，将杠铃推起至手臂完全伸直...
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