内容简介：许多健身爱好者认为增肌粉是增肌的必备品，但事实并非如此。虽然增肌粉可以提供额外的蛋白质和热量，但它并不是增肌的唯一途径。即使你不吃增肌粉，只要遵循正确的训练和饮食计划，你也可以获得显著的肌肉增长。 训练计划 对于不使用增肌粉的自然增肌者来说，制定一个有效的训练计划至关重要。重点应放在复合运动上，例如深蹲、卧推、划船和引体向上。这些练习可以一次锻炼多个肌肉群，最大限度地提高肌肉刺激和生长潜力。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）