评论：增肌期：科学健身运动指南
内容简介：增肌期是通过有针对性的运动和营养计划来增加肌肉质量的关键阶段。在这个阶段，进行恰当的健身运动至关重要，以刺激肌肉生长并优化成果。 运动选择 增肌期的健身运动应集中在多关节复合动作上，这些动作涉及多个肌肉群。这些练习能够一次性训练更多的肌肉纤维，从而产生更大的肌肉刺激。 推荐复合动作包括：* 深蹲* 硬拉* 卧推* 引体向上* 杠铃划船 运动计划 增肌期健身计划应遵循以下原则：* 渐进超负荷...
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