内容简介：强健的肩部对于整体身体健康和运动表现至关重要。肩部肌肉群参与广泛的动作，包括推、拉和旋转。通过进行针对性的健身动作，可以提升肩部力量、肌肉围度和活动范围。 肩部健身动作 以下是一些针对肩部不同肌肉群的最佳健身动作： 1. 哑铃肩上推举 * 双手各握住一个哑铃，掌心朝前，哑铃置于肩部高度。* 将哑铃向上推起，直至手臂伸直，哑铃高于头部。* 缓慢放下哑铃回到起始位置。2. 杠铃卧推 *...
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