评论：健身增肌不长胖的奥秘
内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，但不可避免地担心体重增加。然而，在遵循正确的原则和策略下，健身增肌而不长胖是完全可行的。以下是一些秘诀，让您了解如何做到这一点： 1. 专注于瘦肌肉生长 增肌的关键在于专注于构建瘦肌肉，而不是仅仅增加脂肪重量。选择复合练习，如深蹲、卧推和硬拉，这些练习同时针对多个肌肉群，最大化肌肉增长。此外，使用足够重的重量来挑战肌肉，促进肌纤维撕裂和修复。 2. 摄取足够的蛋白质...
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