内容简介：对于健身爱好者而言，均衡的饮食是实现减脂增肌目标的关键。一份合理的健身餐食谱表格可以帮助你摄取必要的营养物质，最大化健身效果。 食物营养素比例 一份理想的健身餐食谱表格应包含以下三大营养素的合理比例：* 蛋白质： 1.6-2.2 克/千克体重* 碳水化合物： 5-10 克/千克体重* 脂肪： 1-1.6 克/千克体重 每日总热量摄入 每日总热量摄入取决于个人目标和活动水平...
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