评论：健身房女孩吃什么增肌快
内容简介：对于想在健身房增加肌肉的女性来说，营养至关重要。遵循健康的饮食计划，包括充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以帮助你建立肌肉，同时保持精瘦。以下是一些帮助健身房女孩快速增肌的最佳食物： 蛋白质： 蛋白质是肌肉生长的基石。女性健美运动员每天每公斤体重需要摄入 1.2-2.0 克蛋白质。一些富含蛋白质的食物包括：* 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼）* 瘦牛肉* 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）* 鸡蛋* 豆类（豆子...
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