评论：增肌健身餐计划表编写指南
内容简介：对于那些希望增加肌肉质量的人来说，制定一个全面的增肌健身餐计划表至关重要。一份经过精心设计的餐计划不仅可以提供身体所需的能量和营养素，而且还可以优化肌肉生长和恢复。 制定增肌餐计划表的关键原则：热量盈余：增肌需要消耗的卡路里多于消耗的卡路里。通过增加每日卡路里摄入量 300-500 卡路里来实现热量盈余。高蛋白质摄入量：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。每天每千克体重摄入 1.6-2.2...
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