内容简介：踏进健身房，面对琳琅满目的健身器材，难免感到不知所措。为了帮助您有效利用健身房，本文将为您介绍一系列针对不同部位的健身房健身动作，让您科学塑形、增强体能。 上半身：塑造强壮上半身 1. 杠铃卧推 * 仰卧在杠铃凳上，双脚平放在地上。* 将杠铃从架上取下，握距与肩同宽，手掌向前。* 将杠铃缓缓下放至胸前，然后用力向上推回起始位置。2. 哑铃飞鸟 * 平躺在哑铃凳上，手持哑铃，双臂向两侧展开。*...
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