内容简介：踏入健身领域，掌握基础动作至关重要。这些动作不仅能为身体奠定坚实的基础，还能为更高级别的训练做好准备。以下介绍了健身中的 8 个基础动作，涵盖全身主要肌群，助你踏上健身征程： 1. 深蹲 深蹲是腿部训练之王，它能增强下半身力量、肌肉耐力和核心稳定性。动作要领是保持背部挺直，髋关节向后推，双腿屈膝降低身体，直至大腿与地面平行，然后向上推回起始位置。深蹲不仅锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌...
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