内容简介：徒手健身作为一种无器械的锻炼方式，近年来受到越来越多健身爱好者的青睐。但对于其增肌效果，却一直存在着不同看法。有人认为徒手健身只能增强耐力，而不能有效增肌；也有人认为徒手健身也能练出健美身材。那么，徒手健身增肌效果如何呢？下面我们将从科学角度进行分析。 徒手健身的增肌原理 增肌的本质是肌肉组织蛋白合成的增加。徒手健身通过以下方式促进肌肉蛋白合成：* 机械张力：徒手健身动作会给肌肉施加机械张力...
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