内容简介：对于上班族而言，时间管理是一项艰巨的挑战。工作、家庭和社交活动往往占据了大部分时间，健身常常被搁置一旁。然而，通过精心规划和高效利用时间，即使最繁忙的上班族也可以实现增肌健身的目标。 制定现实可行的计划 制定一个现实可行的健身计划至关重要。建议每周安排 2-3 次健身，每次持续 45-60 分钟。这为肌肉恢复和适应提供足够的时间。切勿设定过高目标，否则很容易导致挫败感和放弃。 利用清晨或傍晚时段...
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