内容简介：踏上健身减肥之旅是一项激动人心的冒险，但对于新手来说，它也可能令人望而生畏。为了帮助您迈出第一步，我们提供了一份全面的新手指南，其中包括基本原则、锻炼计划和饮食建议，助力您实现健身目标。 基本原则 了解健身减肥的基本原理由助您做好准备并建立可持续的习惯。以下是一些关键原则：渐进式超负荷：逐步增加锻炼的强度和持续时间，以促进身体适应和进步。规律性：保持规律的锻炼计划，每周进行至少 3 次锻炼...
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