内容简介：臀部是人体的重要组成部分，它不仅能增强我们的力量和稳定性，还能改善我们的体态和整体健康状况。保持臀肌强壮对于各种运动和日常活动都至关重要。通过有针对性的锻炼，我们可以练就紧致、强壮、迷人的臀部。 深蹲 深蹲是一种复合型动作，能同时锻炼臀部、腿部和核心肌群。想要增加对臀部的刺激，可以采用深蹲时抬高脚尖、略微外展双脚的方式。深蹲的正确姿势是：双脚与肩同宽，背部挺直，核心收紧，下蹲时臀部后坐...
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