评论：女性必学健身动作
内容简介：健身对女性而言，不仅能打造姣好的体态，更能提升身体健康素质。以下介绍 10 个适合女性的健身动作，结合阻力训练和有氧运动，帮助雕塑曲线、增强体能。 1. 深蹲 深蹲能锻炼臀部、大腿和核心肌群。双脚与肩同宽，脚尖微外八，下蹲时臀部后推，背部保持挺直，直到大腿平行于地面。确保膝盖不超过脚尖。 2. 弓步 弓步能强化下半身肌群，尤其是股四头肌和腘绳肌。向前迈一步，弯曲前膝，后膝向地面靠近...
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