内容简介：对于渴望减脂塑形的人来说，健身、营养和科学减脂是至关重要的三要素。了解这三个方面的知识，可以帮助您制定并实施一个有效的减脂计划，达到理想的体态。 健身 健身是减脂计划中的核心要素。通过定期进行有氧运动和抗阻训练，您可以提高新陈代谢率、燃烧脂肪并增强肌肉。有氧运动可以针对全身的脂肪，而抗阻训练可以增强肌肉力量，帮助您保持燃烧脂肪所需的肌肉质量。 建议进行每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或...
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