内容简介：对于想要减脂增肌的人来说，饮食是至关重要的。一份恰当的食谱可以提供身体所需的营养，支撑肌肉生长和脂肪燃烧。以下是一份经过精心设计的减脂增肌食谱，包含了丰富的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，旨在帮助你更有效地塑形。 早餐（约 500 卡路里） 选项 1： 燕麦片 1 杯，加入 1/2 杯蓝莓、1/4 杯坚果和 1 汤匙蜂蜜 鸡蛋 2 个，全麦吐司 2 片 选项 2： 希腊酸奶 1 杯，搭配 1/2...
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